Все записи автора Ирина Стуканёва

«Бурю нельзя отменить, но её можно пережить» к/ф «Ной»

Жизнь человека сопряжена не только с приобретениями, но и с потерями. Во всех жизненных сферах — здоровье, работа, отношения, смыслы. И переживание потери — это важная работа. Самая тяжёлая наверное. Работа горя.
Её невозможно переложить на другого. Можно бесконечно откладывать, пытаясь избежать. Но полноценное восстановление возможно только после того, как «работа горя» сделана.
«Человек страдает не от того, что пережил, а от того, что не пережил» Н.Пезешкиан

Вот несколько признаков того, что человек имеет непережитые потери:
— неумение строить близких отношений (вообще нет)
— построение поверхностных отношений (много, но на расстоянии вытянутой руки)
— такие люди стараются первыми прервать отношения (если они переходят в более близкие)
— отрицание плохого в собственной жизни («у меня нет проблем»)
— внутренняя установка «будь сильным» (и стремление доказать это другим людям)
— отложенное или избегаемое горе по поводу потери близкого или маска хронического горя (жалоба — пустота внутри)
— наличие фобий (как способа избегать моментов горевания)
— проблемы связанные с виной и стыдом
— долговременный гнев
— общий пессимизм — горечь по отношению к жизни (нет радости, веры, надежды)

Путь выхода из горя лежит через горе. Наверное, это самое важное, что нужно понять.

Оно так высоко, что его не переступить,
Так низко, что под ним не проползти,
Так широко, что его не обогнуть,
Тебе нужно войти в него через дверь.
(*Спиричуэл — негритянский духовный гимн)

Чтобы пройти сквозь горе, нужен запас жизненных сил и терпение. Временами грусть, одиночество, злость будет захлёстывать с новой силой. Чем значительнее потеря — тем сильнее горе. Но переживание — это единственный способ выйти из горя здоровым. И через время (день, неделю, месяц, год) станет легче. (Здесь хочу обратить внимание на то, что фактор времени вторичен — первична всё же работа горя.)

Нет горя худшего, чем своё. Всё в мире относительно, но есть одно горе, которое хуже всех на свете — одно — единственное .. ваше. Это для кого-то смерть вашей собаки может быть событием не заслуживающим ваших слёз. Но это ваша потеря! Не нужно извиняться за своё горе. Просто помните — нет худшей утраты, чем ваша.

Не стесняйтесь просить помощи. Психотерапевт Льюис Волберг сказал такую фразу: «Обращение одного человека за помощью к другому, является самым великим феноменом человечества». Эффективная работа над горем не делается в одиночку. Не замыкайтесь в горе.

И помните: слёзы — конечны. Переживая — переживёте!

P.S. По теме мне нравится Дейтс Б. «Наутро после потери» (в книге есть практические упражнения и написано очень просто)

О любви

День сегодня такой. О любви.
И я думаю о том: что для меня, в моей жизни, стало открытием о любви?
Три маленькие жизненные истории, которые вспомнились первыми.

* * *
Когда сын вырос и уехал учиться в другой город, то я тревожилась очень сильно. Так проявлялась моя любовь. Открытием того времени жизни стало для меня: любишь — отпусти. Отпусти жить своей жизнью. Отпусти жениться/выйти замуж. Отпусти и доверяй. И продолжай любить. Найди другой способ любить — не через паническую тревогу, не через контроль, не через ревность. Это именно тревога, желание контролировать и ревность, а не любовь. Любовь — это доверие.

* * *
Была у меня однажды тревожно-больная-бессонная ночь. Настолько тяжёлая, что я места себе не находила. Буквально крутилась настолько, что переложила подушку в ноги кровати и так кое-как заснула. Утром проснулась и вижу, что муж тоже переложил свою подушку к моей и спит рядом. Обнимает. Это очень трогательное для меня воспоминание. Оно мне — о любви. О том, чтобы быть рядом, когда тому, кого любишь — плохо. Любовь — это быть рядом.

* * *
Сейчас у папы реальность путается с его снами, тревогами. Особенно вечерами и ночью. Он то узнаёт меня, то нет. То узнаёт свою комнату, то нет. Я, с недавнего времени, стала перед сном, кроме обычного «Спокойной ночи», то целовать его и говорить: «Я люблю тебя, папа». И он мне отвечает: «Я тоже тебя очень сильно люблю, доня». Это удивительно. Любовь — будто возвращает его к реальности. Ночи спокойнее. Пожалуй, это моё самое недавнее и самое удивительное открытие о любви: влюблённость — может уводить в мир фантазий (я это по себе знаю), а любовь — она возвращает к реальности. Будто видишь сердцем. Ясно видишь.

* * *
P.S. Цветы — это муж сегодня подарил. Люблю тюльпаны. Они и хрупкие и стойкие, одновременно. Как и любовь ❤️

Ты мой ребёнок, папа..

Пабло Пикассо «Мать и дитя»

Ты мой ребёнок, папа.
Сейчас, ты мой ребёнок.
Тяжёлый.
Я не могу взять тебя на руки, перепеленать, убаюкать.
Тяжёлый своей взрослостью. Своим стыдом.
Я плачу иногда от бессилия.
То не мать во мне плачет, которая не справляется, устаёт.
То плачет дочь, которой очень жаль.
Которая помнит тебя сильным.
Которая помнит, как ты качал меня на своей ноге.
Которая помнит, как надёжно держаться за твою руку.
Да, что там, всего лишь за палец – ухватиться и держаться.
И идти рядом.
Ты сдерживал свой широкий шаг до моего.
Теперь ты сжимаешь мою руку.
Теперь ты доверяешься мне полностью.
Всю свою жизнь доверяешь мне.
И я несу эту ношу. Как ты когда-то.
Тяжёлую и лёгкую одновременно.
Лёгкую, потому, что люблю.
Лёгкую, потому, что ты любишь.
«Я с тобой.
Я рядом.
Я тебя не брошу.
Я люблю тебя.
Мы справимся.»
Слова, которые говорю тебе.
Слова, которые говорю себе.
Слова, которые мать говорит своему дитя.
Слова, которые дают силы продолжать жить.
Нам обоим.

Ирина Стуканёва.

2 августа, 2019

Зависть, ревность и стыд: как жить со сложными чувствами

Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле о том, что причиняет боль, но без чего нет человека.

О негативных чувствах не принято говорить, но от этого они никуда не деваются. Почему они вновь и вновь возникают у нас и почему так болезненны? Как в этой бурной динамике чувств понять и услышать самого себя? Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле выступил с докладом на эту тему в рамках конференции «Зависть, ревность, стыд: понимание и терапия негативных чувств в экзистенциальном анализе»

Читать далее Зависть, ревность и стыд: как жить со сложными чувствами