Все записи автора Ирина Стуканёва

Обесценивание

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ — КАК СПОСОБ НЕ БЛАГОДАРИТЬ

автор текста Светлана Гулинская

«Избегайте  тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек,  наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим»
Обесценивание — механизм контакта, который лишает значимости, или делает менее ценным чьи-то достижения, качества личности, способности.
Когда это возникает? Логично предположить — когда мы не хотим, осознанно или нет, признать заслуги другого.
А благодарность — это чувство признательности за сделанное добро, оказанное внимание, услугу.

Устаревшее значение слова «благодарность» — вознаграждение, плата. По каким причинам человек обесценивает другого
Механизм возникает:
1.Когда человек не получает желаемого и, как реакция, возникают сильные чувства. Чем сильнее чувства, тем сильнее проявляется обесценивание: от равнодушия, критики, насмешек до мести.
Пример: человек ожидал, что вы поступите по его плану. А вы повели себя, не оправдывая его ожиданий. Сильные чувства злости, гнева толкают его к обесцениванию вас лично или ваших достижений.
2.Когда человек прямо не может себе в чем-то (а тем более другим) признаться, и он начинает манипулировать обесцениванием.
Пример: вы оказали услугу, за которую надо платить. А человек не готов платить и признаться прямо об этом не может. Вот здесь и начинается обесценивание. Ваша услуга нивелируется, идёт сравнение с другими специалистами.
3.Когда человек хочет управлять вашими чувствами. Обесценивание ему здесь в помощь.
Пример: зная о вашей особенности сильно впечатляться, терять концентрацию и настрой на задуманное, человек вас обесценивает и вы в его власти. Вы готовы сделать выбор в его пользу, чтобы только не испытывать этих чувств. Как не разрушиться, встретившись с обесцениванием
Важно помнить следующие вещи:
За обесцениванием часто стоит собственный страх, стыд и вина обесценивающего. Человек усвоил такой способ не встречаться со своими сильными эмоциями.
Лучший способ контакта — игнорирование, если это возможно. Не включайтесь в прояснение и понятие «как». Разделяйте факты и эмоции.
Внимательно относитесь к себе, своим чувствам и телесным проявлениям. Это нужно для того, чтобы услышать не явные способы обесценивания.
Признавайте свои успехи и право другого на его мнение, отличное от вашего. И не больше того.
Если «близкий друг» замечает только ваши промахи и говорит вам все время о них — задумайтесь.
Хочется закончить словами известного человека:
«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим», — Марк Твен.

О любви

День сегодня такой. О любви.
И я думаю о том: что для меня, в моей жизни, стало открытием о любви?
Три маленькие жизненные истории, которые вспомнились первыми.

* * *
Когда сын вырос и уехал учиться в другой город, то я тревожилась очень сильно. Так проявлялась моя любовь. Открытием того времени жизни стало для меня: любишь — отпусти. Отпусти жить своей жизнью. Отпусти жениться/выйти замуж. Отпусти и доверяй. И продолжай любить. Найди другой способ любить — не через паническую тревогу, не через контроль, не через ревность. Это именно тревога, желание контролировать и ревность, а не любовь. Любовь — это доверие.

* * *
Была у меня однажды тревожно-больная-бессонная ночь. Настолько тяжёлая, что я места себе не находила. Буквально крутилась настолько, что переложила подушку в ноги кровати и так кое-как заснула. Утром проснулась и вижу, что муж тоже переложил свою подушку к моей и спит рядом. Обнимает. Это очень трогательное для меня воспоминание. Оно мне — о любви. О том, чтобы быть рядом, когда тому, кого любишь — плохо. Любовь — это быть рядом.

* * *
Сейчас у папы реальность путается с его снами, тревогами. Особенно вечерами и ночью. Он то узнаёт меня, то нет. То узнаёт свою комнату, то нет. Я, с недавнего времени, стала перед сном, кроме обычного «Спокойной ночи», то целовать его и говорить: «Я люблю тебя, папа». И он мне отвечает: «Я тоже тебя очень сильно люблю, доня». Это удивительно. Любовь — будто возвращает его к реальности. Ночи спокойнее. Пожалуй, это моё самое недавнее и самое удивительное открытие о любви: влюблённость — может уводить в мир фантазий (я это по себе знаю), а любовь — она возвращает к реальности. Будто видишь сердцем. Ясно видишь.

* * *
P.S. Цветы — это муж сегодня подарил. Люблю тюльпаны. Они и хрупкие и стойкие, одновременно. Как и любовь ❤️

Ты мой ребёнок, папа..

Пабло Пикассо «Мать и дитя»

Ты мой ребёнок, папа.
Сейчас, ты мой ребёнок.
Тяжёлый.
Я не могу взять тебя на руки, перепеленать, убаюкать.
Тяжёлый своей взрослостью. Своим стыдом.
Я плачу иногда от бессилия.
То не мать во мне плачет, которая не справляется, устаёт.
То плачет дочь, которой очень жаль.
Которая помнит тебя сильным.
Которая помнит, как ты качал меня на своей ноге.
Которая помнит, как надёжно держаться за твою руку.
Да, что там, всего лишь за палец – ухватиться и держаться.
И идти рядом.
Ты сдерживал свой широкий шаг до моего.
Теперь ты сжимаешь мою руку.
Теперь ты доверяешься мне полностью.
Всю свою жизнь доверяешь мне.
И я несу эту ношу. Как ты когда-то.
Тяжёлую и лёгкую одновременно.
Лёгкую, потому, что люблю.
Лёгкую, потому, что ты любишь.
«Я с тобой.
Я рядом.
Я тебя не брошу.
Я люблю тебя.
Мы справимся.»
Слова, которые говорю тебе.
Слова, которые говорю себе.
Слова, которые мать говорит своему дитя.
Слова, которые дают силы продолжать жить.
Нам обоим.

Ирина Стуканёва.

2 августа, 2019

Зависть, ревность и стыд: как жить со сложными чувствами

Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле о том, что причиняет боль, но без чего нет человека.

О негативных чувствах не принято говорить, но от этого они никуда не деваются. Почему они вновь и вновь возникают у нас и почему так болезненны? Как в этой бурной динамике чувств понять и услышать самого себя? Известный австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле выступил с докладом на эту тему в рамках конференции «Зависть, ревность, стыд: понимание и терапия негативных чувств в экзистенциальном анализе»

Читать далее Зависть, ревность и стыд: как жить со сложными чувствами

Метафорические карты «Корабельные истории»

Ну вот. Получила сегодня из типографии «пилотный» вариант колоды моих метафорических карт «Корабельные истории».
Расскажу вам о них. Больше — технические вещи.
И о своих впечатлениях) Не столько как от создателя, сколько как от стороннего пользователя. Так уж получилось, что я — почти первый) Читать далее Метафорические карты «Корабельные истории»