Все записи автора Ирина Стуканёва

О страшном

Эту десятиминутную картину Ролан Быков в 1990 году снял по заказу ЮНЕСКО «Я сюда больше никогда не вернусь» («Люба»)

Я когда впервые посмотрела этот фильм, то рыдала навзрыд. От бессилия что, я не могу этого отменить. От злости, что да, такое есть. И, наверное, от счастья, что в моей жизни было по другому.

Читать далее О страшном

О психотерапии

О психотерапии от Самиры Павловой.

Есть люди, которые годами недовольны своей жизнью. Порой они просят у меня совета. А когда я предлагаю им сходить к психологу, отвечают «И сколько с ним придётся работать? Месяц?! (два месяца, полгода) Ты что! Это долго! Нет, это не подходит! Мне нужно быстро!».

Такое впечатление, что если они НЕ пойдут к психологу, то справятся со своими проблемами за четыре дня… Читать далее О психотерапии

О старости

То, что я поняла о ней сейчас, благодаря папе.

Старость приходит неожиданно. И скорее начинаешь замечать её по каким-то внешним признакам (дети повзрослели, седина появилась, пенсионный возраст, ровесники «выглядят старо») нежели чувствуешь внутри, что постарел. Внутри всё ещё есть ощущение, что «смогу», что «по силам», «по размеру», «по возрасту», «по мне». Читать далее О старости

Весеннее

Чему я научилась этой весной

— даже если кажется, что уже все завалы расчищены и добрался до твёрдой поверхности, то это не значит, что не прилетит (снег на дорожках во дворе раз несколько «под ноль» вычищала и думала, что «уж этот-то последний»)

— можно ныть и жаловаться, что «задолбалась разгребать», а можно относиться к этому как к «накачать мышцу» — здоровее становишься (но «сначалапоныть» — это святое)

— даже если «теоретически», по календарю или прогнозу, должно быть теплее, то ориентироваться не на календарь, а на свои ощущения и верить им (на градусник глянуть или нос на улицу высунуть перед тем, как выходить из дома)

— даже если кажется, что «это никогда не закончится», то не терять надежду — не как иллюзию, а как опору на прежний опыт (в моём жизненном опыте — весна всегда приходила после зимы — рано или поздно)

— замечать хорошее — знаки улучшения (и день стал длиннее, и птички поют по весеннему, и воздух пахнет капелью)

Чему я научилась у этой весны:
— быть разной, оставаясь при этом собой

И, да, помнить, что на всех не угодишь — всегда будет тот, кто хвалит и кто ругает и будет тот, кому всё равно. И это нормально. Знай своё дело — будь!

картина Валентина Губарева «Скоро весна»

Психосоматика. Техники самопомощи.

Ниже представлены техники для помощи и самопомощи в выздоровлении при психосоматических симптомах. Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005

 Любая болезнь:
1)«дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы;
2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих;
3) «дарит» условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации;
4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения;
5) «убирает» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.

Читать далее Психосоматика. Техники самопомощи.