Все записи автора Ирина Стуканёва

Оглядываясь назад

Понять свою жизнь можно лишь так — оглядываясь назад.
Я так думаю.
Почувствовать — это о настоящем моменте. А понять — это оглядываясь в прошлое. Оглядываясь в самое дальнее своё прошлое (детство) — понимаешь почему именно так реагируешь на те или иные события в своей жизни. Почему именно то или это «включает» тебя. Понимаешь — почему ты такой, какой ты есть сейчас.
А когда понимаешь о себе больше, то меньше желания «переделать» себя и уж, тем более, другого. Просто учитываешь собственные особенности. И научаешься с ними жить. Читать далее Оглядываясь назад

О завершении психотерапии

Психотерапия работает ещё и потому, что в психотерапию приходит «взрослый». «Взрослый», который выбрал такой способ справиться с ситуацией. Взрослый, который берёт на себя обязательства оплачивать встречи: деньгами, своим временем и своей включённостью. Взрослый, который открывает «дверь», если о картинке. Читать далее О завершении психотерапии

Техники заземления

Техники заземления — прекрасный инструмент для ситуаций, когда мы взволнованы или напуганы. Их можно использовать, где бы мы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство, чтобы он успокоился и почувствовать себя немного более сконцентрированными. По крайней мере, для того, чтобы объяснить, что с нами происходит, или обратиться за помощь, или придумать, как поступить с этим состоянием. Читать далее Техники заземления

Психотерапия. Инструкция по применению

Великолепная статья Анны Зарембо. Для тех, кто уже в терапии или только туда собирается.

Я очень часто слышу от клиентов «Я никогда не был у психолога (у психотерапевта) и не знаю, что нужно делать». Мне очень стыдно, но когда-то я отвечала что-нибудь вроде «Да ничего особенного», «Ведите себя как обычно» или того хуже «Просто будьте собой…». Впрочем, очень надеюсь, последней фразы я все же не говорила ))

Сегодня мне кажется важным объяснить на каком-то из ранних этапов, что имеет смысл делать во время терапии, группы, семинара и даже лекции, а чего делать не стоит. Конечно, вы будете делать то, что сочтете нужным, но я считаю нужным предупредить и объяснить, как эффективней пользоваться мной для той работы, ради которой вы пришли. Потому что вы покупаете мое профессиональное время, а не только «свободные уши», как любят писать в интернетах. Читать далее Психотерапия. Инструкция по применению