Как простить обиду

«Вся болезнь от тебя,
Вся беда!      
Рваной раной горишь в груди!    
Ты — чужая мне, уходи!        
Насовсем уходи, навсегда!      
Скажут: в мире исчезла вода,      
 Ты — последний родник, и тогда      
Не прильну я к твоей груди.           
Ты — чужая мне. Уходи!»          
(Наапет Кучак)525707_487257491295363_1648865128_n

Бывает так, что обида горит рваной раной в груди. Пожалуй, точнее и не скажешь. Обида-это то, что мешает жить. Она, как невыплаканные слёзы комом подкатывает к горлу, когда какая-то ситуация снова напоминает об обиде или обидчике.

1967be43b80f1fc80d5823b38eb3dd40

Обиды-большие или маленькие, когда накапливаются, то будто яд разрушают тело и душу изнутри. «Обида — это яд, который пьет человек в надежде, что отравится кто-то другой» (с) Обидчик, возможно, и думать уже забыл о нанесённой обиде. И не мучается и не страдает. А страдает тот человек, который обиделся. Страдает духовно и физически. Непрощённые обиды оседают камнями и болезнями в нашем организме.

Мне нравится притча об обидах «Мешок картошки». Вот она:2aa2f511cb84df2aa3eea5741f287f45

Ученик спросил учителя:

— Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду,— сказал учитель,— то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

— И это всё? — недоумённо спросил ученик.

— Нет,— ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале стал портится. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Ученик пришёл к учителю и сказал:

— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил:

— То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты, на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки — в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.

25972570_obidyi-voobsche-ne-sleduet-kopit

И вот это высказывание Евгения Леонова нравится «Обиды вообще не следует копить-не большое, как говорится, богатство».

Да, всё так. Но что же делать, если уже обида есть и она гложет и мешает жить?

Есть только один способ избавиться от этого-он простой и сложный одновременно-простить. Я не открыла Америки-Вы сами это, наверняка, знали 🙂

Теоретически всё понятно. Но для того, чтобы это было ещё и полезно-нужно что-то сделать для прощения. Иногда сказать: «Я прощаю тебя» бывает очень сложно. По себе знаю.

Существует много техник прощения. И вы можете подобрать именно ту, что подойдёт вам. Это техники визуализации, медитации или письма, техника «Пустого стула» из гештальт-терапии или молитва. Обиду можно нарисовать и протанцевать. Но то важное, с чего следует начать-это принять решение проститься со своей обидой.

Я тоже обижаюсь. И не всегда могу сказать обидчику в глаза всё, что я о нём думаю. Иногда существует барьер, который я не могу переступить. Барьер из времени или из расстояния. Или когда мой внутренний баланс искренности/вежливости смещён в пользу вежливости.

Так вот, если барьер нельзя переступить-его всегда можно обойти 🙂

Делюсь тем, что сработало в моём случае. Я написала письмо. Вернее, три письма. Письма, которые я не собиралась отправлять. Первое-письмо обиды и злости. Я выражала обидчику все мои чувства в словах, на бумаге. Я столько эмоций прожила, пока писала это письмо! Я плакала и ругалась. Я оставляла и снова продолжала его писать. До тех пор, пока не почувствовала, что всё! Точка! Я всё сказала!

Вы тоже можете попробовать написать такое письмо. Если вы не можете отпустить конфликтную ситуацию, постоянно думаете о ней, предъявляете мысленно претензии обидчику. В этом письме вы можете позволить себе испытывать любые эмоции, вам не нужно сдерживаться (это могут быть: злость, агрессия, бешенство и т.д.). Также вы можете плакать, но это будут слёзы облегчения.

Это будет первый этап прощения и прощания с обидой.clip6560-300x201

После написания письма важно дать себе время. Привести мысли в порядок, успокоиться.

 Второй этап-написание письма-отклика. Через несколько дней или на другой день, садитесь, и пишите письмо-отклик от того, кому вы писали своё письмо. В этом письме напишите, всё то, что хотели бы услышать от своего обидчика в реальной жизни. Пусть там будет ответ на все ваши претензии и вопросы, которые были заданы в вашем письме. Таким образом вы пишите письма, пока  не почувствуете, что обида ушла.

Третий этап— написание письма-благодарности. Сейчас это может показаться вам странным, но уверяю вас, если в предыдущих письмах вы были искренни, то у вас точно найдётся, что написать в этом третьем письме. Пишите благодарность себе, ситуации и тому человеку, на которого обижались. У благодарности удивительное свойство-она очищает душу. Будто омывает живой водой все ваши душевные раны. И душа пробуждается, благодаря вас за то, что сегодня был сделан шаг на встречу к себе настоящему, доброму, милосердному, сильному, уверенному в себе человеку. Вы почувствуете как с каждой секундой освобождаетесь от тяжести на душе и приходит спокойствие и умиротворение.

«Слабые никогда не прощают. Умение прощать-свойство сильных» (Махатма Ганди)

Просто знайте это 🙂

P.S. Письма вы можете хранить или выбросить, можете сжечь и развеять пепел по ветру. Здесь только ваше желание. Можете придумать свой ритуал, который помог бы вам закрепить чувство прощения и прощания с обидой.