Психосоматика. Техники самопомощи.

Ниже представлены техники для помощи и самопомощи в выздоровлении при психосоматических симптомах. Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005

 Любая болезнь:
1)«дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы;
2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих;
3) «дарит» условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации;
4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения;
5) «убирает» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.

Читать далее Психосоматика. Техники самопомощи.

О потерях. Кресты у дороги

Метафора дороги — как метафора жизненного пути не нова. В «Бегущей с волками» К.П.Эстес есть метафора крестов у обочины дороги — как знаков потерь. Мне понравилось. И захотелось написать об этом, поделиться с вами.
Возможно, что кому-то отзовётся. Читать далее О потерях. Кресты у дороги

Четыре стадии прощения

Отрывок-цитата из книги К.П.Эстес «Бегущая с волками».  Для меня этот текст о моей свободе выбирать: прощать или нет. А ещё о том, что, если я выбираю простить, то должна понимать, что предстоит работа.

«Четыре стадии прощения»

  1. Отключиться – сделать передышку.
  2. Превозмочь – воздержаться от наказания.
  3. Забыть – вычеркнуть из памяти, прекратить пережёвывать.
  4. Простить – вычеркнуть из списка должников.

Читать далее Четыре стадии прощения