Архив метки: Горе

«Бурю нельзя отменить, но её можно пережить» к/ф «Ной»

Жизнь человека сопряжена не только с приобретениями, но и с потерями. Во всех жизненных сферах — здоровье, работа, отношения, смыслы. И переживание потери — это важная работа. Самая тяжёлая наверное. Работа горя.
Её невозможно переложить на другого. Можно бесконечно откладывать, пытаясь избежать. Но полноценное восстановление возможно только после того, как «работа горя» сделана.
«Человек страдает не от того, что пережил, а от того, что не пережил» Н.Пезешкиан

Вот несколько признаков того, что человек имеет непережитые потери:
— неумение строить близких отношений (вообще нет)
— построение поверхностных отношений (много, но на расстоянии вытянутой руки)
— такие люди стараются первыми прервать отношения (если они переходят в более близкие)
— отрицание плохого в собственной жизни («у меня нет проблем»)
— внутренняя установка «будь сильным» (и стремление доказать это другим людям)
— отложенное или избегаемое горе по поводу потери близкого или маска хронического горя (жалоба — пустота внутри)
— наличие фобий (как способа избегать моментов горевания)
— проблемы связанные с виной и стыдом
— долговременный гнев
— общий пессимизм — горечь по отношению к жизни (нет радости, веры, надежды)

Путь выхода из горя лежит через горе. Наверное, это самое важное, что нужно понять.

Оно так высоко, что его не переступить,
Так низко, что под ним не проползти,
Так широко, что его не обогнуть,
Тебе нужно войти в него через дверь.
(*Спиричуэл — негритянский духовный гимн)

Чтобы пройти сквозь горе, нужен запас жизненных сил и терпение. Временами грусть, одиночество, злость будет захлёстывать с новой силой. Чем значительнее потеря — тем сильнее горе. Но переживание — это единственный способ выйти из горя здоровым. И через время (день, неделю, месяц, год) станет легче. (Здесь хочу обратить внимание на то, что фактор времени вторичен — первична всё же работа горя.)

Нет горя худшего, чем своё. Всё в мире относительно, но есть одно горе, которое хуже всех на свете — одно — единственное .. ваше. Это для кого-то смерть вашей собаки может быть событием не заслуживающим ваших слёз. Но это ваша потеря! Не нужно извиняться за своё горе. Просто помните — нет худшей утраты, чем ваша.

Не стесняйтесь просить помощи. Психотерапевт Льюис Волберг сказал такую фразу: «Обращение одного человека за помощью к другому, является самым великим феноменом человечества». Эффективная работа над горем не делается в одиночку. Не замыкайтесь в горе.

И помните: слёзы — конечны. Переживая — переживёте!

P.S. По теме мне нравится Дейтс Б. «Наутро после потери» (в книге есть практические упражнения и написано очень просто)

Посттравматическое стрессовое расстройство

hfxExBn_CPkПризнаки ПТСР:
— расстройства сна и апетита,

— нарушение контакта с потребностями, вы не помните, когда в последний раз ели, спали, не замечаете травм, холода, грязи,   Читать далее Посттравматическое стрессовое расстройство

О горевании

«Человек страдает не от того, что пережил, а от того, что не пережил» Н.Пезешкиан.

Горевание — это место, куда внутри себя могу зайти только я.

Заходя в это свое внутреннее пространство, мне иногда кажется, что я могу оттуда не выйти… Читать далее О горевании