Архив метки: самопомощь

Дэвид Д. Бернс о склонных к тревожности людях

«Почему склонные к тревожности люди отрицают наличие у них проблем или «забывают» о них? Я убежден, что причина в том, что большинство людей, страдающих от тревожности — чрезмерно хорошие. Я полностью уверен в том, что желание быть хорошим является причиной практически любой тревожности. Фактически, если вы страдаете от тревоги, я поставлю доллар к десяти центам за то, что вы очень хороший человек. Ваша «прекрасность» является результатом следующих видов саморазрушительных убеждений: Читать далее Дэвид Д. Бернс о склонных к тревожности людях

Психосоматика. Техники самопомощи.

Ниже представлены техники для помощи и самопомощи в выздоровлении при психосоматических симптомах. Источник: Малкина-Пых И. Г.. Психосоматика: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во Эксмо. — 992 с.. 2005

 Любая болезнь:
1)«дает разрешение» уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы;
2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих;
3) «дарит» условия для того, чтобы переориентировать необходимую для разрешения проблемы психическую энергию или пересмотреть свое понимание ситуации;
4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения;
5) «убирает» необходимость соответствовать тем высочайшим требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.

Читать далее Психосоматика. Техники самопомощи.

О потерях. Кресты у дороги

Метафора дороги — как метафора жизненного пути не нова. В «Бегущей с волками» К.П.Эстес есть метафора крестов у обочины дороги — как знаков потерь. Мне понравилось. И захотелось написать об этом, поделиться с вами.
Возможно, что кому-то отзовётся. Читать далее О потерях. Кресты у дороги

Любить себя

Иногда клиенты меня спрашивают напрямую: «А как это — любить себя?» Понятное дело, что в пространстве сессии мы совместно «докапываемся» до того, как именно это для клиента. То есть, что именно для него это означает. Как он это понимает и как чувствует. И, да, удивительные открытия случаются)
Но я сейчас не об этом. Я в такие моменты соприкасаюсь с этим пониманием «в своей реальности», так сказать. Вот этим и хочу сейчас поделиться. Возможно, что кому-то отзовётся. Читать далее Любить себя