Архив метки: самопомощь

Техники заземления

Техники заземления — прекрасный инструмент для ситуаций, когда мы взволнованы или напуганы. Их можно использовать, где бы мы ни находились. Возвращая свое сознание и тело обратно в настоящий момент, мы можем организовать нашему мозгу пространство, чтобы он успокоился и почувствовать себя немного более сконцентрированными. По крайней мере, для того, чтобы объяснить, что с нами происходит, или обратиться за помощь, или придумать, как поступить с этим состоянием. Читать далее Техники заземления

Психотерапия. Инструкция по применению

Великолепная статья Анны Зарембо. Для тех, кто уже в терапии или только туда собирается.

Я очень часто слышу от клиентов «Я никогда не был у психолога (у психотерапевта) и не знаю, что нужно делать». Мне очень стыдно, но когда-то я отвечала что-нибудь вроде «Да ничего особенного», «Ведите себя как обычно» или того хуже «Просто будьте собой…». Впрочем, очень надеюсь, последней фразы я все же не говорила ))

Сегодня мне кажется важным объяснить на каком-то из ранних этапов, что имеет смысл делать во время терапии, группы, семинара и даже лекции, а чего делать не стоит. Конечно, вы будете делать то, что сочтете нужным, но я считаю нужным предупредить и объяснить, как эффективней пользоваться мной для той работы, ради которой вы пришли. Потому что вы покупаете мое профессиональное время, а не только «свободные уши», как любят писать в интернетах. Читать далее Психотерапия. Инструкция по применению

Самоисцеление

Сейчас, в своей работе психотерапевтом, я много соприкасаюсь с детскими травмами уже взрослых людей. Если их можно как-то обобщить — то это травмы эмоциональной брошенности. Читать далее Самоисцеление

Треугольник отношений

11988721_1628534237434936_756307783527923599_nМетод «стеклянных пластинок» (автор С. Петрушин)

При анализе отношений я нашел для себя подход, который условно назвал метод «стеклянных пластинок». Если взять не сколько стеклянных пластинок, на каждой сделать какой-нибудь рисунок и потом положить их столбиком друг на друга, то, глядя на верхнюю пластинку, можно увидеть рисунок, который является суммой всех рисунков. Но они находятся в разных плоскостях. То, что мы видим единый рисунок, — иллюзия, возникающая благодаря прозрачности стёкол.

Читать далее Треугольник отношений

Разрыв отношений. Стадии утраты.

12144782_1638896066398753_4914709208893419580_nПережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений.
Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Читать далее Разрыв отношений. Стадии утраты.