ВСД и ПА

Статья врача-невролога, психотерапевта Натальи Терещенко:

«Многие люди обнаруживают что им что-то некомфортно и что-то не подходит уже когда почти теряют сознание.

Сидите вы на невыносимом совещании или в гостях у свекрови и вдруг обнаруживаете:
закружилась голова и все плывет.

Вы скорее всего можете это проконтролировать и не упасть. Но с трудом.
Дальше или параллельно сводит живот и срочно надо в туалет. Может начаться реальный понос.
— голова сильно болит,
— темнеет в глазах. мушки перед глазами,
— тошнит и все плывет,
— ощущение что ноги поднялись выше головы и вас качает как волнах,
— звуки стали приглушенными и как бы издалека,
— сильное сердцебиение, которое может ощущаться “в горле”. Страх смерти от инфаркта.
И т д
Это все так называемые вегетативные симптомы. И есть люди, которые так реагируют только в сильном стрессе или после болезни. А есть те кто так реагирует всю жизнь.

Если пойти к неврологу, то вы получите либо устаревший диагноз ВСД, НЦД, либо один из модных современных диагнозов.

К сожалению, часто начинают обследовать шею и “валить” все на остеоходроз. К сожалению, потому что, это ведет по ложному следу. Даже если поход к остеопату или мануальщику облегчает ваши симптомы.

Еще жестче, если начинают назначать антидепрессанты. Они то уж точно не решают исходной проблемы.

А вот если пойти к психологу с этим всем, то часто вы можете услышать такую формулировку: это довербальная травма.
Что это такое не очень понятно.

Но сама формулировка обычно успокаивает.
Во-первых, специалист что-то знает про это моё пугающее состояние.
А во-вторых, снимается стыд.
Я не просто не умею вовремя чувствовать дискомфорт и как-то себя регулировать. А не умею вследствие травмы.

Так что же это такое?

Младенец может сигнализировать миру что с ним происходит не только криком. Он ещё краснеет, синет, белеет, закатывается, обкакивается.

И если долго не решать его проблему, начинает болеть.
То есть любой дискомфорт младенец выражает всем телом.
Потом, постепенно, он растёт и созревают средства саморегуляции.

Если мама или тот кто ухаживает за ребенком, умеет сам себя регулировать, то ребенок обучается этому буквально через зеркальные нейроны.
Знаете, как малыш расплачется из-за чего-то, подбежит к маме, уткнется в колени и постепенно успокаивается.

Ребенок учится регулировать свое состояние и свои потребности через спокойных, эмпатичных и устойчивых взрослых.

А если мама сама в панике? Ребенок и выучивает такой способ реагирования на внешние раздражители.

И тогда он не может сформировать свою устойчивую саморегуляцию.
Она остается вегетативной, т е младенческой.

Всем телом: краснеем, синеем и теряем сознание. Сердце колотится, возникает паника. Поднимается АД, холодный пот, понос и страх смерти. Всё так как будто нам 4-7 месяцев и мы остались без помощи в дискомфортной среде.

Может ли взрослый человек научиться регулировать свои вегетативные проявления?

Очевидно, что никакие логические и медикаментозные средства тут не помогут. Или помогают временно, но не радикально.

Так же как и в детстве, взрослый человек должен опираться на значимого взрослого и “об него” успокаиваться. Находясь в поле другого человека, мы “приходим в себя”, получаем поддержку. Отзеркаливаем его телесные реакции. И если это человек который умеет себя регулировать, устойчивый и спокойный, то мы этому обучаемся с ним рядом на уровне тела. Не головы! Тела!!!

Когда у ребенка нормальным образом формировалась психика и регуляция, то малыш постепенно рядом со спокойным взрослым формирует свой внутренний темп и ритм. И именно они отвечают за всю дальнейшую телесную регуляцию. За спокойствие и устойчивость психики.

Чем лучше человек чувствует свой ритм и темп и может в них возвращаться во время сильного стресса тем он устойчивее.

А если этого ритма и темпа своего нет, то мы ориентируемся на окружающих. Как малыш на тревожную маму.

Где-то кто-то крикнул за окном, а я в 40 лет начинаю паниковать и переживать.

На этом же основана повышенная чувствительность к эмоциональным переживаниям.
Кто-то рассказал жалостливую историю, а я 3 ночи заснуть не могу и карвалол пью.

Это уже про личные границы. Про них что только не говорят и не пишут. Но если я не ощущаю себя изнутри, свою точку сборки, свой внутренний мир, то мне не на что опираться внутри и я буду опираться на привычные внешние сигналы.

А значит, и в отношениях буду попадать в зависимость и созависимость, включаться в треугольник Карпмана и т д.

И опять. Что же делать?

Тренироваться себя ощущать через опору на значимого другого. Лучше всего, если это психотерапевт.
Который очень хорошо умеет ощущать себя и позволяет вам быть в своем темпе рядом.

Когда он не пугается ваших реакций. Когда он очень внимателен к малейшему дискомфорту у себя и тогда вы позволяете себе тоже обнаруживать свой дискомфорт на ранних этапах и устранять его.

Как бы получаете разрешение и одновременно навык быть собой и в себе. И кайфовать от себя самого рядом с другим. Будучи увиденным другим.

Для многих здесь шок.

Меня застали погруженным внутрь себя, ВИДЯТ таким и принимают таким????
Не пытаются сразу вытрясти во внешний мир. Вынуть из раковины. Не стыдят за безделие и за то “что у тебя там на уме?” “Что ты задумала?”.

Или не пытаются сразу слить на меня свои переживания и включить в свою жизнь?!
Или сразу спасти и полечить!

Да. Не начинают и на пытаются.
Другой взрослый спокойно кайфует от самого себя рядом с вами и видит вас. И не трогает! Но видит, замечает, учитывает! Но не трогает! И откликается если позовете. Но не зовет без сильной надобности сам!

Не игнорирует. А присутствует и дает свободу быть собой. И при этом даёт опору.

Многим из нас не хватило в жизни такого взрослого. И теперь важно организовать себе такой опыт.
Для этого нужен хороший психолог и наше личное желание выздороветь от этой противной и обессиливающей ВСД. » ©

 

Добавить комментарий